這個應該要看親身體恢復情況吧，還有就是生產(chǎn)方式，如果是順產(chǎn)的話可以在寶寶滿月以后再開始做如果是剖腹產(chǎn)的話可以晚點的時候再做。 如果是自然產(chǎn)，一個月后就可以；如果是拋腹產(chǎn)，三個月后就可以。建議循序漸進，不要劇烈運動。 產(chǎn)后恢復瑜伽 新媽媽懷孕及生產(chǎn)后大量進補迅速發(fā)胖，產(chǎn)后瑜伽主要是根據(jù)新媽媽的特點，而針對性制定的含呼吸、意念與體式等內(nèi)容的組合練習。可達到如下功效： 1、產(chǎn)后瑜伽可以恢復生殖器官的正常狀態(tài)。促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán),增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱，陰道下墜，而且能夠使子宮恢復正常位置。 2、產(chǎn)后瑜伽可以恢復苗條身材。減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。 3、產(chǎn)后瑜伽還可以改善不良姿勢。孕婦因為生理上的改變而產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前突、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。  4、重建腹部及骨盆肌肉的張力生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛變?nèi)?，瑜伽訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆?nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。5、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負擔、增加產(chǎn)后信心！ 了解更多課程內(nèi)容，請咨詢：